Bạn đang ở giữa một giấc mơ tuyệt vời chỉ
để bị gián đoạn bởi các báo động sợ hãi. Bạn tự hỏi tại sao báo động của bạn
lại đi sớm hơn nhiều so với khi bạn đặt nó chỉ để tìm ra đó là, thực sự, thời
gian để có được lên. Bạn cảm thấy mệt mỏi và mất phương hướng, và nhấn nút
báo lại khi nằm ngủ với bộ chăn ga gối đệm hanvico dl69. Năm phút sau, báo thức tắt đi, và bạn vẫn cảm thấy kiệt sức. Âm thanh
này có quen thuộc không? Hãy nhìn vào chín lý do tại sao bạn có thể thức dậy
mệt mỏi.
Không nên ngủ quá muộn
Cuộc sống bận rộn và đôi khi có vẻ như
chỉ đơn giản là không đủ giờ trong ngày. Khi bạn đi làm muộn hoặc đi chơi
với bạn bè, giấc ngủ sẽ bị tổn thương. Chúng ta thường nói với chính mình:
"Tôi sẽ ngủ khi tôi chết," và sau đó dành ngày hôm sau mơ về giường của
chúng tôi. Để đánh thức cảm giác được làm tươi mỗi ngày, bạn nên nhắm đến
khoảng 7 đến 8 giờ mỗi đêm - 7,5 giờ là số lý tưởng.
Ngủ đúng giấc và tỉnh dậy đúng giấc
Cho dù bạn có xu hướng ngủ quên nói
chung hoặc cố gắng bắt kịp những giờ bỏ lỡ từ đêm trước, có thể bạn đang nhận
được quá nhiều giờ giấc ngủ. Nó có thể đến như là một điều ngạc nhiên rằng
bạn không thể bắt kịp vào giờ bỏ lỡ giấc ngủ. Nếu bạn chỉ ngủ được 5 giờ một
đêm, ngủ 10 tiếng vào tối hôm sau chắc chắn sẽ khiến bạn kiệt sức. Điều tốt nhất
để làm khi điều này xảy ra là nhắm đến số ma thuật đó là 7,5 giờ để quản lý giấc
ngủ của bạn. cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để
ngủ ngon giấc, và sau đó là buổi sáng mát mẻ nhất của bạn.
Cơ thể mệt mỏi do công việc cuộc sống
Sau một ngày dài ngồi, bạn có thể cảm thấy
một cảm giác không thoải mái ở chân của bạn khiến bạn quật ngã và xoay, không
thể giữ chân mình. Kinh nghiệm này được gọi là hội chứng chân. Là một sự kết
hợp phổ biến của rối loạn chuyển động giấc ngủ. Để giảm các triệu chứng
liên quan đến, bạn phải di chuyển chân. Điều này thường xảy ra vào ban đêm
trong khi bạn nằm trên giường, làm cho nó khó ngủ.
Để ngăn ngừa các triệu chứng, hãy chắc
chắn đứng và đi bộ ngắn trong suốt cả ngày. Ngoài ra còn có một số bài tập
hữu ích kéo dài năng động cho hội chứng chân không, chẳng hạn như dao đu và đi
bộ tại chỗ.
Nếu bạn sống trên một đường phố bận rộn
hoặc trong một thành phố có thể bạn có nhiều phiền nhiễu xung quanh bạn. Tiếng
ồn và đèn sáng là những thủ phạm phổ biến có thể ngăn cản bạn nhận được 7,5 giờ
ngủ mà cơ thể bạn cần. Các bức tường mỏng bằng giấy trong căn hộ của bạn thông
qua đó bạn có thể nghe thấy tiếng nói của người hàng xóm, hoặc những chiếc xe ồn
ào trên phố thường không phải là một môi trường lý tưởng để ngủ một cách nhanh
chóng.
Khi nói đến ánh sáng và âm thanh trong
khi bạn cố gắng ngủ, tính nhất quán là chìa khóa. o ngăn chặn những phiền
nhiễu, sử dụng quạt, máy âm thanh hoặc ứng dụng âm thanh trên điện thoại của bạn. Bạn
cũng nên mua chất lượng rèm cửa hoặc màn cửa để giữ cho ánh sáng không mong muốn
hoặc nhấp nháy ra khỏi phòng ngủ của bạn.
Mặc dù bạn muốn phòng ngủ của bạn tối
như bạn ngủ, điều này có thể làm cho nó khó khăn hơn để có được ra khỏi giường
vào buổi sáng. Màn che và các bức tường tối tăm ngăn không cho ánh sáng tự
nhiên xâm nhập vào phòng của bạn, sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn để bật nguồn
trong ngày.
Thuốc ngủ bổ sung có thể được mua theo
đơn của những người gặp khó khăn khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn không tham khảo
ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc ngủ, bạn có thể làm sai. Nhiều tác dụng
phụ về trợ giúp ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể
khiến bạn kiệt sức vào ngày hôm sau.
Nếu bạn nghi ngờ bạn bị rối loạn giấc ngủ,
điều quan trọng là bạn nên đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn để có những
khuyến cáo hoặc thuốc tốt nhất cho nhu cầu của bạn. Bạn cũng nên theo dõi
với bác sĩ của bạn sau vài tuần trong trường hợp liều lượng cần được điều chỉnh
hoặc họ có thể chuyển bạn đến một loại thuốc khác hiệu quả hơn cho bạn.
Để biết thêm thông tin chi tiết hấp dẫn truy cập trang: http://nembongepeverhome.blogspot.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét